Consejos para cumplir nuestros propósitos del Año Nuevo
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Jenny Panzi
LA PRENSA IOWA
Cada comienzo del año muchos de nosotros nos proponemos a ser una mejor versión de la persona que fuimos en el año viejo. ¿Por que será? Según “VeryWellMind,” una página sobre la psicología del comportamiento, unos estudios determinaron que los hitos temporales causan comportamientos aspiracionales.
El comienzo de un año nuevo es como un nuevo comienzo. Por esta razón muchas personas se proponen nuevas metas para mejorar personalmente, ya sea bajar de peso, ser mas saludable, ahorrar, viajar, dejar los malos hábitos atrás, pasar mas tiempo en familia, etc. Sin embargo, muchas veces, la emoción del Año Nuevo nos hace proponernos unas metas poco realistas. Uno de los mayores problemas de perder la motivación poco después de comenzar el año es por que teníamos la meta en mente, pero nunca hicimos un plan para poder realizar esa meta.
Tener un plan especifico para cada meta es un paso muy importante para ser exitoso. Es crucial elegir una meta muy detallada y lograble. Por ejemplo, si su meta es bajar cierta cantidad de peso, haga un calendario de actividades diarias qué hará para lograr esa meta. Debe hacer metas pequeñas que le ayudaran a lograr su meta mayor. Por ejemplo, si quiere bajar 20 libras para el fin del año, puede dividirlo entre los doce meses, que serian 1.7 libras al mes, algo muy posible de lograr.
Ahora, ya que sabe su meta mensual, puede dividirla en metas semanales, ósea bajar casi media libra a la semana. Aquí es donde viene lo importante, la disciplina. Habrá días que tendrá algo que hacer para lograr su meta, pero le falta motivación. Esto será algo que pondrá a prueba su fuerza mental de decir “aunque no tengo ganas, se que tengo que hacer esto para lograr lo que quiero” envés de “hoy no tengo ganas, si no hago esto hoy, lo hago mañana”. Un pequeño día de descanso puede ser el comienzo de su caída.
Cabe mencionar que no solo es importante tener un plan, pero también es importante dejar espacio para cometer errores. Si se cae, puede levantarse con más facilidad si deja espacio para errores envés de tener un plan tan estricto que no puede haber ningún error. Equivocarse puede ser des motivante, pero nadie es perfecto y también es bueno premiarse cuando se lo merece. El premio puede ser tan sencillo como comprarse algo que normalmente no se compraría o una siesta. Eso si, si comete un error no permita que se vuelva algo habitual.
Al iniciar el año es normal tener muchos planes, pero no se adelante demasiado y no se proponga tantas metas que será imposible cumplirlas todas. Mejor, enfóquese en las metas que son de su prioridad y enfoque su energía en cumplir esas metas antes que las demás. Tomarse la responsabilidad de hacer múltiples tareas a la vez es exhausto y no tan eficaz como hacer una por una.
Lo mas importante es planificar e investigar quién, qué, cómo, cuándo, y en dónde, realizará su meta. Esto se hace con tiempo y siempre debe haber un plan B en caso de que alguno de los planes no se pueda realizar por culpa de algún imprevisto. Anote bien su resolución, y los pasos que tomará, posibles obstáculos, y fecha de limite. Empiece con cambios pequeños y graduales ya que cambiar de hábitos puede ser difícil y toma tiempo acostumbrarse. Busque a un compañero o una compañera que tiene una meta similar o quién simplemente le brinde apoyo. Es bueno tener a alguien en quién confiar y que lo motive cuando su motivación se encuentre baja.
Si se equivoca una vez, evite cometer el mismo error. Deténgase y analice su error para que aprenda de el. Todo esto es un proceso, tenga paciencia y determinación y verá como poco a poco notará una diferencia en sus hábitos persona. Con el tiempo todo será más fácil y llegará a su meta, mantenga su mente positiva. Todo es posible, no se detenga. Solo usted puede determinar su éxito, solo usted se puede ponerse límites. ¡Vamos, que si se puede!
Translation
Tips to fulfill our New Year's resolutions
Yes you can!
Jenny Panzi
LA PRENSA IOWA
Every beginning of the year many of us set out to be a better version of the person we were in the old year. Why will it be? According to "VeryWellMind," a page on behavioral psychology, studies found that temporary milestones cause aspirational behaviors.
The beginning of a new year is like a new beginning. For this reason, many people set new goals to improve personally, whether it be to lose weight, be healthier, save, travel, leave bad habits behind, spend more time with the family, etc. However, many times, the excitement of the New Year makes us set unrealistic goals. One of the biggest problems with losing motivation shortly after the start of the year is because we had the goal in mind, but we never made a plan to achieve that goal. Having a specific plan for each goal is a very important step to be successful. Choosing a very detailed and achievable goal is crucial. For example, if your goal is to lose a certain amount of weight, make a daily activity calendar of what you will do to achieve that goal.
You should set small goals that will help you achieve your bigger goal. For example, if you want to lose 20 pounds by the end of the year, you can divide it by twelve months, which would be 1.7 pounds a month, something very possible to achieve. Now that you know your monthly goal, you can break it down into weekly goals, that is, losing almost half a pound a week. This is where the important thing comes in, discipline. There will be days when you will have something to do to achieve your goal, but you lack motivation. This will be something that will test your mental strength to say “even though I don't feel like it, I know I have to do this to achieve what I want” instead of “today I don't feel like it, if I don't do this today, I'll do it tomorrow”. A short day off can be the beginning of your downfall.
It should be mentioned that it is not only important to have a plan, but it is also important to leave room for mistakes. If you fall, you can get up more easily if you leave room for mistakes rather than having a plan so strict that there can be no mistakes. Being wrong can be discouraging, but nobody is perfect and it is also good to reward yourself when you deserve it. The prize can be as simple as buying something you wouldn't normally buy or a nap. Of course, if you make a mistake, don't let it become habitual.
At the beginning of the year it is normal to have many plans, but do not get too far ahead and do not set so many goals that it will be impossible to meet them all. Instead, focus on the goals that are your priority and focus your energy on meeting those goals before others. Taking responsibility for multitasking is exhausting and not as effective as multitasking. The most important thing is to plan and investigate who, what, how, when, and where, will achieve your goal. This is done with time and there must always be a plan B in case any of the plans cannot be carried out due to something unforeseen. Make a good note of your resolution, and the steps you will take, possible obstacles, and deadline. Start with small, gradual changes as changing habits can be difficult and takes some getting used to. Find a partner who has a similar goal or who is simply supportive. It is good to have someone you can trust and motivate you when your motivation is low.
If you make a mistake once, avoid making the same mistake. Stop and analyze your mistake so that you learn from it. All this is a process, have patience and determination and you will see how little by little you will notice a difference in your personal habits. With time everything will be easier and you will reach your goal, keep your mind positive. Everything is possible, don't stop. Only you can determine your success, only you can set limits. Come on, it can!
